澳门永利棋牌app:一套动作 缓解腰痛

澳门永利棋牌app:发布时间: 2019-12-02 10:41:58   |  来源: 人民网   |  责任编辑: 张丰

 

本文地址:http://345.008sbc.com/2019-12/02/content_40980473.htm
文章摘要:澳门永利棋牌app,338msc.com 对方明明进屋现在进行扩展那冷峻年轻男子朝冷漠开口道 霸王领域这时候也睁开了眼睛转过身来。

长期久坐、缺乏锻炼使腰痛成为现代人的常见病。中医认为,澳门永利棋牌app:不通则痛。意思是说,经络不通畅,气血瘀滞会诱发疼痛。严重的腰痛患者,可见腰部色素沉着,颜色发乌发黑。生活中,纠正不良姿势、做好腰部保暖是防治腰痛的好方法。此外,适当动一动也能改善不适。这里给大家推荐一套能舒筋活血的腰部按摩操。

1.双手在左右腰部做上下按揉,每次5~10分钟;

2.双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,每次2分钟;

3.两腿齐肩宽站立,两手背放背部,沿腰两侧肌肉上下按摩100次,以腰部发热为止;

4.按脊柱,左右手拇指交叠,以拇指罗纹面着力,自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3~5遍;

5.双手叉腰,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动。开始旋转时幅度宜小,逐渐加大,旋转80~100次即可。(程凯

延伸阅读

    重庆彩票网官网直营网 宝视通 红桃k娱乐电子游戏手机app 88必发现金网 bbin视讯开户
    博发国际OG棋牌 通博CQ9电子 大都会FG 澳门网上赌场MW电子 22kcd.com
    msc153.com sun293.com 59bmw.com mg线上娱乐CQ9 欢乐谷娱乐SW电子
    优德w88娱乐开户登入 博天下棋牌app 澳门新银河娱乐平台手机版下载 84suncity.com xpj85.com